TRÄNA ENKELT
SPRING SNYGGT
Sarah Jaxell
PT & Löpcoach
Malmö - Limhamn/Västra hamnen
LÖPGRUPP LIMHAMNS SJÖSTAD
I vår löpgrupp kan alla vara med - oavsett erfarenhet och mål! När vi springer tillsammans får vi inte bara härligt sällskap - vi får även välbehövlig pepp från andra! Du utmanas på din nivå men framförallt är det ett roligt sätt att bocka av veckans intervallpass som kanske inte annars blir av.
​
Under varje pass tränar vi löpteknik för att du ska öva på dina förutsättningar för att springa så effektivt och skonsamt som möjligt. Upplägg för intervallerna varierar från gång till gång och du får chans att testa din kapacitet på olika sätt där intervallerna har olika längd och intensitet.
​​​
Ta din konditionsträning till en ny nivå och häng med i löpgruppen. ​
​​
Nästa start är söndag 3 mars -26 maj (uppehåll under påsk) kl 17, 12 pass. Pris: 1200 kr. Anmäl via mail till tranaenkelt@gmail.com.
LÖPLEKEN - INTERVALLPASS VARJE VECKA!
Svårt att få till intervallpassen i din löpning? Med Löpleken har du coachen i din ficka. Löpleken är en kortlek med 52 st intervallpass. Ett intervallpass i veckan i ett helt år om du vill! Dra ett kort som veckans pass eller plocka ut ett valfritt pass - stoppa ner i fickan och spring!
​
Intervallpassen beskrivs i text och små symboler och är kategoriserade i 8 kategorier:
- Fartlek
- Korta intervaller
- LÃ¥nga intervaller
- Stege
- Pyramid
- Löpband
- Kombopass
- Två block
​
300 kr (+ porto). Betalning via Swish.
Kortleken levereras med en plastficka för att skydda kortet under svettig löpning.
​
Beställ med ett mail till tranaenkelt@gmail.com. Skriv antal du vill beställa och din postadress.
HÄNDER JUST NU
LÖPTEKNIK FÖR NYBÖRJARE OCH NYFIKNA
Ett bra tillfälle för dig som vill komma igång med löpning från grunden, men även dig som har sprungit länge.
Här lär du dig mer om löpsteget, hur kroppen jobbar i löpning och vad vi kan göra för att undvika skador. Enskilt, tillsammans med en vän eller i mindre grupp.
​
Intresserad? Skicka ett mail till tranaenkelt@gmail.com.
​
​
LÖPGRUPP
LIMHAMNS SJÖSTAD
Nästa start 3 mars 2024
​
Vi tränar löpteknik, löpskolning, intervaller och har kul tillsammans i grupp. Styrketräning ingår för att hålla oss hela och starka i löpningen.
Alla kan vara med oavsett mål och erfarenhet.
​
Anmäl med ett mail till tranaenkelt@gmail.com​
LÖPPROGRAM 8-12 VECKOR
Löpprogram anpassat efter din målsättning och dina önskemål.
​
Vill du klara dina första 5 km, springa 10 km på en viss tid eller göra ditt första halvmaraton? Det blir lättare med en plan att hålla sig till och passupplägg som får det gjort!
​
Beställ via mail till tranaenkelt@gmail.com.
​
Pris: från 500 kr
TRÄNINGSPROGRAM
Anpassat träningsprogram utifrån dina mål.
Löpning, styrketräning och/eller rörlighetsträning - dina behov står i fokus.
Ett program varar i 8-10 veckor.
​
Pris: från 400 kr
​
Beställ via mail till tranaenkelt@gmail.com.
TRÄNINGSMÖJLIGHETER
löpning - styrketräning - rörlighetsträning - stabilitetsträning - konditionsträning
LÖPGRUPP - LIMHAMN SJÖSTAD
PT-LÖPNING
PERSONLIG TRÄNING
FÖRETAGSTRÄNING
