Äg din löpning handlar om att det är dig det handlar om, och ingen annan. Dina upplevelser, dina insatser och dina framgångar. Allt är relativt till din egen prestation och inte i jämförelse med andra. När jag frågar nya (och rutinerade) adepter hur man upplever sin löpning så säger man gärna “jag springer inte snabbt” eller “jag springer inte så snabbt som alla andra”.
Springer inte snabbt? men testa det ibland. :) Men det är såklart inte det det handlar om, utan att man känner att man inte springer lika snabbt som andra. Upplevelsen kan till och med vara att man är långsammast av alla! En parentes innan vi går vidare - blir du jättetrött av det du kallar långsamt så är det ditt snabba!
Kom ihåg att du inte kan sätta etiketten på dig själv som långsammare eller snabbare än någon annan som inte har dina förutsättningar. Du kan bara jämföra dig med någon annan som tränar precis som du, springer på samma plats, samma distans. vid samma puls, samma träningsbakgrund, lika mycket erfarenhet och har samma längd på lårben, tar samma steglängd, fått i sig samma mängd energi osv. Ja ni förstår. Heeelt onödigt att jämföra sig.
Vi sätter oss själva i tävlingssituationer - att ställa upp i ett lopp, finnas med i en resultatlista eller bara ett träningspass tillsammans med andra. Det sistnämnda - du ska jättegärna springa med andra och passa på att använd ditt sällskap på rätt sätt. Ta rygg när du behöver dra upp tempot, säg till när du behöver sänka tempot eller värm upp tillsammans spring åt varsitt håll och avsluta tillsammans.
Du ser tävling även på sociala medier, utan att andra vet om att du tävlar, och kanske någon vill trigga till tävlande, och vill att du ska jämföra. Det ska presteras och många vill dela sina pass - hur långt man har sprungit, hur snabbt det gick, vilken tid det tog, hur många kalorier man har förbrukat, vilka skor man hade m.m. och kanske du ser “vad snabba alla är!”. Det där säger ju ingenting annat än de förhållanden som gällde just då för den personen och har absolut ingenting med dig och din prestation att göra, och vet vi ens om det är sant? Du har inte så mycket koll på vad andra har för träningsmål, träningsupplägg, erfarenhet m.m. Så var försiktig med jämförelse men lyssna in för inspirationen ATT man kan springa och göra det på olika sätt. Löpning är för alla.
Om vi byter ut “långsamt” till “lugnt” så blir det en annan innebörd. “Jag springer lugnast av alla”. Det låter som en döhärlig upplevelse, och det är där vi vill vara. Du behöver hitta DITT lugna likväl som ditt snabba och känna dig nöjd (eller besviken) över din egen insats - inte i förhållande till andra. (Titta tillbaka till senaste två veckornas inlägg och läs mer kring ansträngning för respektive pass.) Puls i förhållande till tempo och ansträngning är individuellt i de allra flesta sammanhang där förutsättningarna mellan två personer inte är fullt ut detsamma.
Fortsätt jämföra dig om du vill, men använd det till att sätta dina mål baserade på dina förutsättningar. Du sätter själv upp ett drömmål, att t ex springa en halvmara på 2 h 30 min, och målet är fullt möjligt! Men två personers träningssituationer kommer se olika ut och du får sätta din träning och så småningom ditt resultat i relation till vad du klarar av och hur du tränar. Så äg din egen träning, anpassa den efter livet och uppskatta din egen insats. Dina 10 km är bara dina!
Comentarios