15 veckor kvar! Det är greppbart. Det är fortfarande gott om tid kvar. Har du lite rutin på löpningen så finns det alla chanser till vrålbra träning och att klara av loppet. Öka på distansen lite grann varje vecka, våga testa på lite obekvämt då och då och njut ute nu när våren kommer.
Om det skiter sig med motivationen så finns det några krokar att hänga upp träningen på och fortfarande få det gjort.
Planera träningen - söndag är perfekt dag för att lägga planen för veckan. Vad du ska göra och när det ska ske.
Kom ihåg ditt mål, ditt varför, och återkom till det. Du kommer inte till målet om du inte gör resan. Ditt mål kanske är träning 3 gånger i veckan, samla steg, stressa av, leta vårtecken, förbättra vo2max, tappa/öka i vikt eller bara visa alla andra att du kan. Formulera ditt tydliga mål.
Träningen är den roliga och utvecklande resan mot målet. Passa på att ha kul längs vägen! Kul i hela 15 veckor till! Du ångrar aldrig ett träningspass. Är känslan dålig efter ett pass - det kommer fler möjligheter!
Spring tillsammans. Boka in något träningspass tillsammans med andra. Är du inte riktigt bekväm med att träna med andra - boka en samlingsplats och tid, kör uppvärmning tillsammans, dela på er och möts igen för att avsluta tillsammans. En high five är bra för hälsan (Inga belägg för, men med hjärnans kraft...).
Belöna dig! Det behöver inte handla om att du ska köpa något. Det kanske är något gott att äta eller dricka efter passet, eller bara en stor bock i kalendern för genomfört pass. Hela samlingen av bockar kommer peppa dig! Och - för 30 min aktivitet kan du deala till dig lika mycket scroll på skärmen.
Få till rutinen. Ju mer rutin, desto mindre kommer du behöva tänka innan du ska ge dig ut på träning. Och desto mindre kommer du dividera med dig själv om du verkligen ska ta träningen idag.
Tänk att för varje minut i rörelse kommer du ifrån nyhetsstormar, kristankar och elände. Bort en (lång) stund från dåliga energier. För en bättre värld!
Ett steg framför det andra, ett pass i taget. Ut och njut! AI kan ge dig en drömbild av där ute. Lycka till och håll ut!
Comments